Alta intensidad adaptada a tu nivel
Clases de HIIT en Alicante
Intervalos cortos de esfuerzo intenso y descansos medidos: mucho gasto calórico en poco tiempo. En MVP Workout cada ejercicio tiene su versión exigente y su versión de bajo impacto, así que aprietas hasta donde tú puedas, no hasta donde llegue el de al lado.
Qué es el HIIT y por qué funciona
HIIT son las siglas de High Intensity Interval Training: entrenamiento interválico de alta intensidad. Consiste en alternar intervalos cortos de esfuerzo muy exigente con periodos de recuperación. Funciona por dos motivos: acumulas mucho trabajo en poco tiempo y tu cuerpo sigue gastando energía después de la sesión, mientras se recupera. Por eso una clase de 45 minutos rinde más que una hora de cardio suave.
Intervalos medidos
Trabajo y descanso cronometrados. Ni te quedas corto ni te pasas: el entrenador marca los tiempos y tú te centras en apretar.
Gasto que sigue después
El cuerpo consume energía extra durante horas mientras vuelve a la normalidad. Es lo que hace al HIIT tan eficiente si vas justo de tiempo.
Corazón y pulmones más fuertes
Mejora tu capacidad cardiovascular más rápido que el cardio continuo. Lo notas subiendo escaleras antes que en el espejo.
HIIT de bajo impacto: intensidad sin castigar las articulaciones
La idea de que el HIIT es saltar sin parar echa atrás a mucha gente, sobre todo si arrastras rodillas o espalda delicadas. La intensidad no la pone el salto, la pone tu esfuerzo. Se puede hacer un HIIT durísimo sin despegar los pies del suelo, y es justo lo que programamos para quien lo necesita.
Sin saltos ni impacto
Cambiamos burpees y saltos por remo, empujes de trineo, sentadillas al cajón o kettlebell. Mismo pulso, cero impacto.
Dos versiones en cada ejercicio
El entrenador te da la variante desde el principio. No tienes que parar la clase ni pedir permiso para adaptarte.
Pensado para gente normal
Si vuelves después de años parado o tienes alguna molestia, empiezas por la versión suave y subes cuando tu cuerpo lo permite.
Nuestras clases de HIIT en Alicante
MVP® HIIT en grupo reducido
Sesiones de 45-50 minutos con intervalos programados. Plazas limitadas para que el entrenador vea tu técnica incluso cuando el pulso está alto.
Ver el entrenamiento funcional
HIIT con entrenador personal
Uno a uno, con los intervalos calculados a tu condición actual. La opción más segura si partes de cero o vuelves de una lesión.
Ver el entrenamiento personal
HIIT para perder grasa
El HIIT dispara el gasto, pero la grasa se pierde en la cocina tanto como en la sala. Coordinamos las sesiones con tu pauta de nutrición.
Ver cómo perder grasaHIIT para principiantes: se empieza por donde estás
No hace falta llegar en forma para hacer HIIT: hace falta que alguien te gradúe la intensidad. Eso es exactamente lo que hace el entrenador en cada sesión.
Si vas fatal de tiempo
Cuarenta y cinco minutos, dos o tres veces por semana. Es el formato que mejor encaja cuando la agenda no da para más.
Si hace años que no entrenas
Se empieza con intervalos más cortos y descansos más largos. La intensidad es relativa a ti, no a una tabla.
Si ya entrenas y te has estancado
Meter intervalos de verdad rompe la rutina del cardio de siempre y vuelve a mover la aguja.
Así es una clase de HIIT en MVP
Estructura fija, intensidad a tu medida.
Calentamiento
Movilidad y activación para entrar en temperatura. Sin esto, la primera serie se lleva por delante a cualquiera.
Explicación y versiones
El entrenador enseña cada ejercicio y su variante de bajo impacto antes de arrancar el cronómetro.
Bloques de intervalos
Series de esfuerzo y descanso marcadas. Aquí es donde aprietas, con alguien controlando que la técnica no se rompa.
Vuelta a la calma
Bajada de pulsaciones y estiramientos. Sales cansado, no reventado: mañana hay que poder volver.
Entrenamiento · Nutrición · Fisioterapia
La intensidad se sostiene si te cuidas bien
El HIIT es exigente y hay que llegar a él descansado y bien alimentado. En MVP Workout tu entrenador, tu nutricionista y tu fisioterapeuta trabajan coordinados en el mismo centro: si una rodilla se queja, se adapta la sesión ese mismo día en vez de que dejes de venir.
Clases de HIIT en Alicante, Playa de San Juan
Estamos en el PAU 5, Playa de San Juan. Si vives o trabajas por San Juan, Cabo de las Huertas o La Condomina, nos tienes al lado, y es fácil aparcar en la calle.
Entrenadores titulados
Más de 20 años de experiencia en entrenamiento en Alicante.
Grupos reducidos de verdad
Plazas limitadas por sesión para corregirte también cuando vas al límite.
Sin matrícula ni permanencia
Pago mensual y primera clase gratis para probar sin compromiso.
Lo que dicen nuestros clientes
Ha sido una experiencia fantástica por la profesionalidad de los monitores, la motivación y las instalaciones. He trabajado con Miguel Ángel y el equipo, y han conseguido que tenga ganas de volver.
Eva
Alicante
El mejor centro de entrenamiento funcional de Alicante. Grupos reducidos, clases distintas cada día y todos los servicios que hacen falta para avanzar: fisioterapia, entrenamiento personalizado y nutrición.
Isabel
Alicante
Gimnasio totalmente equipado, profesores muy preparados y clases súper divertidas. Muy recomendable.
Patricia
Alicante
Miguel Ángel te explica nuestros entrenamientos
MVP
Resolvemos tus dudas para que te enfoques en apretar.
¿Tienes alguna pregunta que no aparece aquí? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos en minutos.
Preguntas frecuentes
Nuestras sesiones duran entre 45 y 50 minutos, calentamiento y vuelta a la calma incluidos. El bloque de intervalos puro suele estar entre 15 y 25 minutos: más que eso deja de ser alta intensidad de verdad.
Dos o tres sesiones semanales, dejando al menos un día entre medias. El HIIT genera mucha fatiga y el cuerpo necesita recuperarse: hacerlo a diario no acelera resultados, los frena.
En igualdad de tiempo, el HIIT suele generar más gasto total porque el cuerpo sigue consumiendo energía después de la sesión. Aun así, la grasa se pierde con un déficit calórico sostenido: lo explicamos en detalle en la página de perder grasa en Alicante.
En la mayoría de casos sí, con la versión de bajo impacto: sustituimos saltos por movimientos sin fase aérea y mantenemos la intensidad. Si hay una lesión de por medio, lo valoramos antes con nuestro fisioterapeuta.
No. La intensidad es relativa a cada persona: tu máximo esfuerzo y el de alguien que lleva años entrenando no son el mismo, y ambos valen. Empiezas con intervalos más cortos y descansos más largos.
El tabata es un formato concreto de HIIT: 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, ocho rondas, cuatro minutos en total. Todo tabata es HIIT, pero el HIIT admite muchos otros esquemas de tiempo.
Si tu prioridad es la fuerza, primero las pesas y el HIIT al final o en otro día. Si buscas capacidad cardiovascular, puedes invertirlo. En nuestras clases ya viene ordenado para que no se pisen.
Sí, la primera clase es gratis y sin compromiso. Vienes, haces la sesión completa y decides después. Puedes reservarla desde la página de clase gratis.
Prueba una clase de HIIT
en Alicante —
la primera es gratis
Ven a una sesión completa sin pagar nada y sin compromiso. Comprueba lo que dan de sí 45 minutos bien programados, al nivel que tú puedas.
