En grupos reducidos
Cross Training en Alicante
Fuerza, cardio y movimientos funcionales combinados en una misma sesión. Entrenas fuerte, sí, pero a tu ritmo y con un entrenador corrigiéndote. Sin marcadores, sin competir con nadie y con cada ejercicio adaptado a tu nivel.
Qué es el cross training y para qué sirve
El cross training es un método de entrenamiento que combina en una misma sesión trabajo de fuerza, trabajo cardiovascular y movimientos funcionales. En lugar de dedicar el día entero a un solo músculo o a una sola capacidad, mezclas estímulos: levantas, empujas, tiras, saltas y te desplazas. Sirve para ganar fuerza y resistencia a la vez, mejorar la composición corporal y moverte mejor en el día a día, no solo dentro del gimnasio.
Fuerza aplicada
Sentadillas, peso muerto, empujes y tracciones con kettlebells, mancuernas y barra. La base sobre la que se construye todo lo demás.
Resistencia y capacidad de trabajo
Bloques de intensidad con cuerda, remo, saltos o desplazamientos. Tu corazón y tus pulmones también entrenan.
Movilidad y control
Core, estabilidad y rango de movimiento. Es lo que hace que puedas seguir entrenando durante años sin lesionarte.
Cross training, CrossFit y entrenamiento funcional: en qué se diferencian
Es la duda más repetida y la respuesta corta es sencilla: son primos hermanos, no cosas distintas. Lo que cambia es el enfoque y, sobre todo, cuánta competición hay de por medio.
Cross training
El método: mezclar fuerza, cardio y trabajo funcional en sesiones variadas. Es un concepto abierto, así que cada centro lo aplica a su manera.
CrossFit
Una marca registrada con su propia metodología, sus competiciones y su cultura de box. Muy exigente y con un componente competitivo fuerte.
Entrenamiento funcional
El paraguas grande: entrenar movimientos útiles para la vida real. El cross training es una de sus formas, más intensa y variada.
Cómo es una sesión de cross training en MVP Workout
Cross training en grupo reducido
Calentamiento, bloque de técnica, bloque de fuerza y acondicionamiento final. Plazas limitadas por sesión para que el entrenador te vea y te corrija.
Ver el entrenamiento funcional
Cross training con entrenador personal
Uno a uno si vienes de cero, arrastras una molestia o quieres pulir técnica antes de meterte en grupo. El mismo método, toda la atención.
Ver el entrenamiento personal
Cross training + nutrición
Si entrenas fuerte, comer bien deja de ser opcional. Tu nutricionista ajusta la pauta a las sesiones, en el mismo centro.
Ver el plan de nutriciónCross training para principiantes: aquí no compites con nadie
Mucha gente descarta el cross training porque se lo imagina lleno de gente levantando barras enormes y mirando el crono. En MVP Workout no funcionamos así. Cada ejercicio tiene su versión adaptada y el entrenador te la da sin que tengas que pedirla.
Si nunca has entrenado
Empiezas por el movimiento, no por el peso. Primero aprendes a hacerlo bien y luego, cuando toca, subimos la carga.
Si vienes de un box y quieres otra cosa
Mismo tipo de trabajo, otro ambiente: grupos reducidos, sin ranking en la pared y con alguien pendiente de tu técnica.
Si arrastras alguna molestia
Adaptamos los movimientos que te dan guerra y, si hace falta, lo revisamos con nuestro fisioterapeuta antes de forzar nada.
Así empiezas en cross training
Sin pruebas de nivel ni sorpresas el primer día.
Clase de prueba gratis
Vienes, entrenas una sesión completa y ves el ambiente por dentro. Sin pagar nada y sin compromiso de quedarte.
Valoración y técnica
Miramos cómo te mueves y aprendes los patrones básicos. Es lo que te permitirá progresar después sin lesionarte.
Progresión adaptada
Cada sesión tiene su versión para principiante y su versión exigente. Avanzas por donde estás, no por donde está el de al lado.
Seguimiento
Tu entrenador ajusta cargas y volumen según cómo respondes, y coordina con nutrición o fisio si hace falta.
Entrenamiento · Nutrición · Fisioterapia
Entrenas fuerte y te recuperas bien en el mismo centro
El cross training es exigente, y por eso la recuperación no es un extra: es parte del plan. En MVP Workout tu entrenador, tu nutricionista y tu fisioterapeuta trabajan coordinados bajo el mismo techo. Si algo te molesta, se mira aquí mismo y se adapta la sesión, en vez de que arrastres la molestia durante meses.
Cross training en Alicante, Playa de San Juan
Estamos en el PAU 5, Playa de San Juan. Si vives o trabajas por San Juan, Cabo de las Huertas o La Condomina, nos tienes al lado, y es fácil aparcar en la calle.
Entrenadores titulados
Más de 20 años de experiencia en entrenamiento en Alicante.
Grupos reducidos de verdad
Plazas limitadas por sesión para corregirte y adaptar cada ejercicio.
Sin matrícula ni permanencia
Pago mensual y primera clase gratis para probar sin compromiso.
Lo que dicen nuestros clientes
Ha sido una experiencia fantástica por la profesionalidad de los monitores, la motivación y las instalaciones. He trabajado con Miguel Ángel y el equipo, y han conseguido que tenga ganas de volver.
Eva
Alicante
El mejor centro de entrenamiento funcional de Alicante. Grupos reducidos, clases distintas cada día y todos los servicios que hacen falta para avanzar: fisioterapia, entrenamiento personalizado y nutrición.
Isabel
Alicante
Gimnasio totalmente equipado, profesores muy preparados y clases súper divertidas. Muy recomendable.
Patricia
Alicante
Más que entrenar: así se vive una sesión en MVP
MVP
Resolvemos tus dudas para que te enfoques en entrenar.
¿Tienes alguna pregunta que no aparece aquí? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos en minutos.
Preguntas frecuentes
CrossFit es una marca registrada con su propia metodología, sus competiciones y sus centros oficiales. El cross training es el método general: combinar fuerza, cardio y trabajo funcional en la misma sesión. En MVP Workout hacemos cross training sin el componente competitivo: no hay ranking ni marcadores en la pared.
Patrones básicos con carga (sentadilla, peso muerto, empujes y tracciones), trabajo con kettlebells y mancuernas, y bloques de intensidad con cuerda, saltos, desplazamientos o balón medicinal. Cada sesión mezcla varios de ellos y todos tienen versión adaptada.
No compiten entre sí: el cross training es una forma de entrenamiento funcional, más intensa y variada. Si buscas más exigencia cardiovascular, el cross training encaja mejor; si prefieres centrarte en fuerza, movilidad y control, nuestras clases de entrenamiento funcional son el camino.
Sí. La mayoría de quienes empiezan con nosotros no venían entrenando. Los primeros días se trabaja el movimiento y la técnica antes que la carga, y el entrenador te da la versión adaptada de cada ejercicio desde el primer minuto.
Con dos o tres sesiones semanales ya se notan cambios en fuerza y resistencia. Lo importante es la constancia: es mejor tres días sostenidos durante meses que cinco una semana y ninguno la siguiente.
Ayuda bastante, porque combina un gasto calórico alto con trabajo de fuerza que conserva la masa muscular. Ahora bien, la grasa se pierde sobre todo con un déficit calórico sostenido: te lo contamos en detalle en la página de perder grasa en Alicante.
No. Ropa cómoda de deporte y zapatillas con suela estable son suficientes. El material lo pone el centro y, si en algún momento te interesan unas zapatillas más específicas, te asesoramos sin venderte nada.
No, y de hecho ese es el motivo por el que la primera clase es gratis: para que vengas tal y como estás, pruebes y decidas después. Puedes reservarla desde la página de clase gratis.
Prueba el cross training
en Alicante —
tu primera clase es gratis
Ven a una sesión completa sin pagar nada y sin compromiso. Conoce el centro, al equipo y comprueba que se puede entrenar fuerte sin competir con nadie.
